七月将再次来，太阳很热，热量充满了开花，这也是各种水果在市场上发射的季节。目前的水果不仅新鲜，甜美多汁，而且营养丰富。它们是保湿，冷却和增强食欲的绝佳选择。现在，我将带您去7月份可用的“箭头 - 季节果实”。他们吃得更健康！ 1。尽管无花果是“糖面包”，但7月份它们的饮食纤维很高，某些地区的无花果曾经是老化的，一次是在市场上。无花果被称为“树糖面包”，柔软可口，无法控制，但是这种不可抗拒的美味也使许多人记得他们的血糖是否会爆炸。实际上，新鲜的无花果含有高达16％至20％的糖，其高于芒果和瓜，少于香蕉。血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）也处于中等水平，前者60和后者大约11。因此，如果您不能正确控制血糖，则应限制无花果的数量，尤其是无花果的无花果（糖含量近50％）。每天吃1至2个，然后尝试。如果您真的想吃它，则可以将其用作食品替代品的一部分，并减少米饭和意大利面食等订书钉食物的使用来适度控制总糖摄入量。但是，新鲜无花果的卡路里不是太高，每100克65 kcal，相当于猕猴桃果（61 kcal/100克），比阳性（92 kcal/100克）少约1/3。无花果的营养优势也是独特的。首先，饮食纤维含量很高，达到3 g/100 g，大约是香蕉（1.2 g/100 g）和火龙（1.6 g/100 g）的2次。在吃无花果时多喝水会产生极大的泻药作用。其次，无花果富含钾，高达212 mg/100 g，类似于香蕉钾补充钾（256 mg/100 g），并且可以在ECR中发挥特定的作用缓解钾并降低血压。另外，图2中的硒含量为0.67微克/100克，水果相对较高。硒具有较强的抗氧化特性，并富含多酚化合物，例如类黄酮，花青素等，使其成为一种很好的抗氧化剂果实。选择技巧：选择无花果时，尝试选择五月的形状和深色，以使水果具有高度成熟和较高的抗氧化剂含量。还要注意完整的果皮，无味果的香气，轻捏柔软且具有弹性，并且茎不会掉落或腐烂，表明果实更深。如果您购买了很多无花果，就无法完成，需要冷却冰箱，但不要清洁或不知所措。最好在不挤压的情况下保持平整，而储藏时间最好不迟于一周。 2。在葡萄的口中，是深色花青素的最佳选择，谁可以用爆炸性果汁和全肉拒绝葡萄？什么是莫尔e，您令人眼花葡萄有很多类型的葡萄。如果您是甜或酸的，例如柔软或酥脆，那么您就有正确的选择。葡萄是“水的小气球”，水含量通常超过85％，某些类型为90％。尽管葡萄不太卡路里（45〜55 kcal/100克），但它们的糖含量通常为10％。在拐角处，朱芬和玫瑰香水等类型可能包含超过12％。过量的血糖是他们的果皮和水果。肉体中的抗氧化剂。皮带上的白色奶油和新鲜的绿色和水果柄。请记住以一种酷的方式存储葡萄，这不仅可以改善甜味，还可以扩大存储时间。冷冻和保存也很好。剥去洗涤后的葡萄后，可以直接用冰冰球冷冻。在吃冰淇淋或在乳制品或其他水果中制作冰沙时，它们是缓解热量的绝佳选择。 3。金皮李子李子含量低，卡路里含量低，但超级甜。我需要推荐李子。甚至如果您不想吃李子，则对金银李子会留下深刻的印象。果皮很瘦，水果的颜色是蓝色的和透明的，成熟的李子是彩色的蜂蜜和味道，这与我们年轻时吃的酸膜不同。此外，味道是细腻的，没有炉灶，水果核心很小，因此可食用的体验不应该太好。资料来源：Zhenning Honey Plum官方网站Honey Plum继承了Plum家族中高湿度和低卡路里含量的传统。它的水分含量超过90％，卡路里约为38 kcal/100克，糖含量约为8.2％[3]。李ZI的家庭血糖的血糖产生指数分别在24〜32和2〜4之间，这两者都在低水平，对血糖非常友好。秘密是为什么李子糖不高，而是如此甜，以至于水果含有很少的有机酸含量。简而言之，这是”纯甜而不是酸”。对于其他水果，只要我们不咬李子核，核中的青色蛋白化合物就不会释放，并且不会使人体代谢产生氢氰酸，从而导致中毒时。内部有彩色蜂蜜；r。 4。瓜的水分含量超过92％，水中的卡路里低，水中低。我的国家有许多不同的瓜和广泛的种植区。人们对瓜的热爱有很长的历史。歌曲王朝的诗人Fan Chengda写下了“ Gan Gua”，使用句子“我永远不会放弃vermilion，我可以渴望”。如今，瓜已经成为可以全年可以食用的水果。但是我仍然推荐7月的瓜（尤其是新疆制造的玉蘑菇），这有很多好处。首先，它含有92％以上的水，咬合几乎相等。这是在标签日抛弃口渴和补水的绝佳选择。其次，拉萨尼很美味，但糖含量确实不高，只有6％。卡路里也很低，小于30 kcal/100克。对于减肥的人来说，这不是天然的果实选择吗？第三，瓜通常具有较高的钾含量，某些类型可以达到200〜400 mg/100 g [5-6];第四，瓜，尤其是玉蘑菇，具有浓烈的香气，肉柔软而细腻，在口中融化，这真的很美味。选择提示：购买瓜时，您应该注意光滑的果皮和清除网状网。其次，请注意重量重（手动压力），这意味着足够的水分和更高的新鲜度。还可以判断它是否有丰富的Arearoma，触摸是弹性的以及拍照时具有水和波浪的感觉。 5。黄色皮肤可促进消化，抗氧化剂和滋养维生素C。黄色皮肤在南部是一种常见的果实。北方朋友在过去两年中使用茶饮料而闻名。但是实际上，黄色的皮肤也很有营养。如果您有机会向南行驶，则可以尝试新鲜且高度成熟的黄色皮肤。黄色皮肤含有许多有机酸。这是一种略带酸，甜，涩，味道略带辣的味道，也有轻微的松节油味e。南方人喜欢黄色皮肤。一个非常重要的一点是，它的酸味可以刺激唾液分泌，改善消化并增强食欲。黄色皮肤中的植物治疗单位也很丰富，例如类黄酮和多酚，以及生物碱，香豆素等，可以发挥抗菌和抗氧化作用。黄色的皮肤也是一种水果，维生素C高和高钾。 35 mg/100克的维生素C含量等于橙色，钾含量达到226 mg/100克，这也有益于调节血压。如果您不习惯新鲜的黄色皮肤的味道，则可以使用黄色的皮肤炖汤和烹饪。带有种子的黄色皮肤 - 而且鸡肉不仅可以消除粘合剂的气味，还可以减轻悲伤。高温消除了酸和涩味的味道后，它只会留下新鲜和美味。在这种精心设计的气候中，想要吃肉的朋友可以尝试一下。七月是一个快乐的季节，有很多D美味的水果。我希望每个人都会尝试不同的新鲜水果，并继续更新他们的美味体验。参考文献[1] yuexin。中国食品成分的标准版（第6版/数量1）[M]。北京大学医学出版社，2018年。[2]江温韦，李chuning。无花果的化学成分，药物效应和临床应用[J]，Heilongjiang Science，2019年，第1期。 6，12-15。 [3] Wang Xiaohong。糖成分和“蜂蜜糖李子”水果的累积规则。 Guiyang：Guizhou University，2018年。李子的化学成分和潜在的健康影响：功能性饮食？食物和营养的批判性分析，41（4），251–286。 [5] Li Chao，Chen Wei，Sun Yuping。基于组成和香气检查的厚瓜质量的全面检查[J]，食品科学，2025，46（13）：253-219。 [6] Wei Ying，Kang Rui，Tang Zhuhua。比较海南[J]的不同类型瓜的营养成分，中国食品D Nutrition，2023，7：36-42。